「階段のぼり」は下半身の主要な筋肉を鍛えられる、最も手軽なトレーニング。駅、職場、住宅…日常生活で階段を使うだけで、下半身やせや筋力アップが可能。お尻、太もも、ふくらはぎなど、下半身の引き締めに効く上り方のバリエーションと実践法を徹底解説。