キンキンの水風呂こそ正義、我慢の先に「ととのい」がある、サウナ後はとりあえずビール…。これらはすべて大間違い。本当のととのいを得るためのカギは、血液と腸にあり。名医であり、サウナーである著者が、医学的に正しいサウナの入り方を解説する。